SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE / SM – SYSTÉM

Jde o systém cviků, které za pomoci jednoduchých pomůcek, jako je třeba elastické lano, dokáží člověka naučit znovu správně zapojit tzv. spirální svalové řetezce, které jsou důležité při pohybu, chůzi a  používáme je od dětství. Ale postupem času nám ochabnou tyto svaly  natolik, že nejsme schopni je při pohybu již aktivovat a tak  zatěžujeme jiný svalový systém – vertikální, který nás má stabilizovat v klidu.  To vede postupně k velkému přetěžování a vzniku různých druhů bolestí.

Zakladatelem této metody je sportovní lékař, který se na základě svých celoživotních zkušeností s problematikou regenerace páteře a léčbou páteře zabývá přes 40 let a vytvořil tento systém. Pracuje hlavně se dvěma typy stabilizace těla:  vertikální a spirální stabilizací těla.

Zakladatel:

MUDr. Richard Smíšek

Zakladatel metody – sportovní lékař

Vaše lektorka:

Šárka Beránková

certifikovaná trenérka a terapeutka metody  SPS

terapeutka Dechové terapie

masérka a průvodkyně  Hovorů pro Mysl

Ráda vám nabídnu rehabilitační cvičení – nejúčinnější systém při akutních bolestech zad, ale hlavně jako prevence a kompenzace  našeho pracovního, či sportovního zatížení.

Jedná se o bolesti páteře v bederní, hrudní i krční oblasti.Na to navazují i další bolesti související se špatným držení těla.

Při cvičení se pomáhá správně aktivovat spirální svalové řetězce a ty tím umožní protahovat páteř směrem vhůru a zajistí tak ploténkám dostatečný prostor pro regeneraci. Díky špatným návykům máme tyto spirály ochablé a velmi přetežujeme vertikální svalové zřetězení.

Cílem je naučit se správnému – osovému postavení těla, protažení zkrácených svalů, posílení ochablých svalů a zapojení funkčnosti tzv. spirálních řetězců. Výsledkem je správná chůze (běh), která  pomáhá při regeneraci obratlových plotének a má rehabilitační charakter.

Výhřez disku L5/S1  a plná resorbce po 1 roce terapie.

* barevné – jsou SPIRÁLNÍ SVALOVÉ ŘETĚZCE  – ty mají za úkol nás stabilizovat v pohybu, bohužel mají tendenci ochabovat.

* zelené – jsou VERTIKÁLNÍ SVALOVÉ ŘETĚZCE – ty mají za úkol nás stabilizovat v klidu. Bohužel, díky ochablé první skupině svalů, nás často drží celé měsíce a roky. A tím se přetěžují a mají tendenci se zkracovat, což vede k bolestem.

 Jak cvičení přispůsobit podle znalostí i nálady?  

Toto cvičení není jen o rehabilitaci, kterou většinou začínáme. Postupně se můžeme vydat několika směry, které vás budou přitahovat.

Můžete zůstat u pomalého  cvičení s jemnou relaxační hudbou  a procítěním každého kousku těla..

nebo prožijte energii a pokud už máte zkušenosti, můžete si cvičení užít i při latinsko amerických rytmech..

nebo se raději posunete do fáze sport – posilování, kde můžete využít i sportovní lano a pustit se do posilovacích, protahovacích cviků, které mohou být klidnější, ale i dynamické, se zaměřením nejen na střed těla a stabilitu.

Každý si najde svůj směr.

s MUDr. R. Smíškem

Samozřejmě, základem zdraví a úspěšné změny je chuť, vytrvalost a také pravidelné cvičení i doma. 🙂

Já jsem vaším průvodcem, ale tím KOUZELNÍKEM, jste vy! 

Pokud ještě nemáte své elastické lano navržené  MUDr. Richardem Smíškem, můžete si ho zakoupit u mě.

Je pro vaše soukromé užívání na doma a na cesty.  Při individuální lekci budete mít vždy všechny pomůcky k dispozici.  Na skupinové lekce a kurzy si nosíte své lano a ostatní pomůcky jsou také k dispozici.

Na sebe – pohodlné, raději upnutější oblečení, abych viděla, jak stavíte tělo, pánev, atd. 

Cvičí se v ponožkách. A to i v létě. Pokud přijdete bosky, zakoupíte si ponožky na místě za 40,- Kč.