V dnešním světě, kde je tempo života rychlejší než kdy dřív, se často stává, že péče o naše tělo a mysl ustupuje do pozadí. Práce, rodina, povinnosti – všechno se zdá být důležitější než věnovat si chvilku pro sebe. Ale co kdybychom to otočili? Co kdybychom si uvědomili, že bez zdravého těla a vyrovnané mysli, nemůžeme ani ty každodenní úkoly zvládnout tak, jak bychom chtěli?
Svalové dysbalance: Nepřítel, kterého nevidíme
Svalové dysbalance jsou jedním z nejčastějších problémů, se kterými se naše tělo potýká. Možná si je ani neuvědomujeme, dokud se neozvou v podobě bolesti zad, zatuhlého krku, či dokonce chronických problémů. Stačí sedavá práce, jednostranné pohyby nebo nedostatek pravidelné aktivity – a nerovnováha je na světě.
Když svaly nepracují, jak mají, tělo začne hledat jiné pohybové mechanismy, jak situaci zvládnout. Tyto mechanismy však vedou k přetěžování určitých částí těla, což může vyústit ve větší zdravotní komplikace – třeba výhřez ploténky nebo bolesti kloubů. Prevence je přitom jednodušší, než se zdá.
Jak může pomoci cvičení?
Pravidelné cvičení, které pomáhá vyrovnávat svalové dysbalance, je klíčem ke zdraví. A nemusí jít o náročné tréninky. A pokud je to cvičení, které pomáhá propojovat svalové řetězce, jako je třeba metoda spirální stabilizace páteře, kterou velmi ráda využívám, zde jsou cviky jemné, přirozené a zaměřené na celkové zlepšení tělesné rovnováhy. Pracují s aktivací svalových řetězců a učí nás, jak správně stát, sedět i pohybovat se tak, aby tělo fungovalo efektivně.
A cvičení navíc není jen o těle. Každé cvičení, kde se soustředíte na dech, držení těla a pohyby, pomáhá i mentálně. Najednou vypnete od stresu a přenesete svou pozornost na přítomný okamžik.
Chvilka pro sebe je investicí do budoucnosti
Najít si čas pro sebe není sobectví. Naopak. Je to ta největší investice, kterou můžete udělat – pro své zdraví, pohodu a dlouhodobou kvalitu života. Stačí pár minut denně na cvičení nebo jednoduché protažení a rozdíl pocítíte rychleji, než si myslíte.
Pravidelným pohybem předejdete mnoha problémům, jako jsou bolesti zad, bolesti hlavy nebo ztuhlost kloubů. Navíc se budete cítit lépe i psychicky – protože tělo a mysl jsou propojené nádoby. Když se staráme o jedno, automaticky zlepšujeme i to druhé.
A pokud se vás drží špatná nálada a ne a ne převést myšlenky, tak jeden z pomocníků je právě pohyb. Zvedněte se a začněte se hýbat, do těla se vypustí hormonální koktejl, který nám navodí dobré pocity, odplaví chmury a uvidíte vše s nadhledem a třeba i úsměvem.
Začněte hned teď
Neodkládejte nic na zítra. Nemusíte čekat na pondělí nebo na nový rok. Stačí si uvědomit, že vaše tělo je vaše. A jak ráda říkám: VAŠE TĚLO JE VÁŠ CHRÁM A VY V NĚM BUDETE BYDLET… AŽ DO KONCE ŽIVOTA. 🙂 A jen vy ho můžete ovlivnit. Najděte si aktivitu, která vám bude vyhovovat – ať už je to spirální stabilizace páteře nebo jiná cvičení nebo jen obyčejné procházky. A nezapomínejte na pravidelnost.
Vaše zdraví je to nejcennější, co máte. Péče o tělo a mysl není luxus, ale nutnost. A pamatujte – každá minuta, kterou věnujete sobě, se vám mnohonásobně vrátí.
Zasloužíte si být zdraví a cítit se dobře. Tak proč nezačít hned teď? 🙂
